Co oznacza drganie powieki? Czy wskazuje na jakiś problem?

29 grudnia 2022 Wege Blog

Drganie powiek może być inne dla każdej osoby i nie zawsze wskazuje na problem żywieniowy. Każdy doświadcza okazjonalnych drgań powiek lub innych mięśni. Stres, zmęczenie lub brak snu (co najmniej 7 do 9 godzin w nocy) są najczęstszymi przyczynami. Inne możliwe przyczyny to nadciśnienie, cukrzyca typu 2 i insulinooporność.

Inne możliwe przyczyny to ekstremalny wysiłek fizyczny lub umysłowy, stres (zwłaszcza permanentny) oraz przesadzanie z piciem napojów zawierających kofeinę (np. nie picie wystarczającej ilości wody, kofeiny lub kawy oraz nieprzyjmowanie suplementów witaminy B12 na diecie wegańskiej.

Jeśli podejrzewasz, że któryś z tych czynników jest prawdziwy, być może musisz zwolnić tempo lub odpocząć. Jeśli drganie powiek utrzymuje się po odpoczynku i nie ustępuje w ciągu dni lub tygodni, być może warto odwiedzić lekarza w celu wykonania odpowiednich badań. Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, gdy ma Pani jakieś choroby przewlekłe. Jako pierwszy wybór poleciłbym internistę, ale warto też poprosić o skierowanie do okulisty, jeśli w oku toczy się jakiś stan zapalny.

Zwracamy teraz uwagę na dietę. Magnez, potas, wapń, witaminy z grupy B (zwłaszcza witamina B6) to składniki odżywcze, które mogą powodować nadmierne drganie powiek.

Powinieneś upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość tych składników odżywczych, a najlepiej przyjrzeć się całej swojej diecie.

Czy znajdują się w niej produkty takie jak:

  • gryka, quinoa, amarantus, proso, kasza jęczmienna
  • Mąka razowa, orkiszowa i żytnia
  • Tofu, napoje roślinne wzbogacone w wapń, orzechy i nasiona oraz rośliny strączkowe
  • zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż i sałaty, a także kapusta, rzodkiewka, szczypiorek)
  • warzywa krzyżowe (brokuły, jarmuż, brukselka, kalafior)
  • owoce takie jak banany, suszone
  • Woda w ilości minimum 1,5 litra dziennie
  • Ciemna czekolada od czasu do czasu (minimum 75%)

Jeśli spożywasz któryś z wymienionych produktów, to prawdopodobnie coś innego jest przyczyną Twoich objawów. Warto jednak w takim przypadku porozmawiać z dietetykiem lub lekarzem.

Jeśli nie masz wymienionych produktów, warto skonsultować się z dietetykiem, aby upewnić się, że Twoje postępowanie żywieniowe jest dostosowane do potrzeb.

Może być też tak, że brakuje Ci tych produktów w diecie, masz duży wysiłek fizyczny i/lub umysłowy, a także nie wysypiasz się. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o swoje zdrowie. Drganiom powiek mogą towarzyszyć inne objawy, takie jak:

  • Nadpobudliwość nerwowa, zaburzenia rytmu serca (czasami arytmia lub migotanie przedsionków),
  • Objawy krtaniowe to zmęczony głos, suchość w gardle, uczucie histerycznego przełykania.
  • ucisk w klatce piersiowej,
  • trudności w oddychaniu, skrócenie lub niechęć do oddychania,
  • Stany lękowe,
  • zaburzenia snu,
  • Przewlekłe zmęczenie, brak energii,
  • rozdrażnienie, dyskomfort i brak koncentracji.
  • Zaburzenia nastroju, depresja i stany histeryczne.
  • Parestezje, mrowienie i drętwienie kończyn,
  • skurcze nóg,
  • Skoki poziomu glukozy we krwi
  • łamliwość paznokci,
  • nadmierne wypadanie włosów

29 grudnia 2022 Wege Blog